설마 내가 탈모??
샴푸할 때 머리카락이 너무 많이 빠지거나,
헤어라인이 점점 후퇴하는 느낌이 들기 시작할 때,
그제야 "이거 탈모 아니야?" 하고 걱정되기 시작하죠.
특히 여성 탈모는 눈에 띄게 머리카락이 비는 정수리 쪽이나
M자보다는 전체적인 숱이 줄어드는 느낌이라
초기에 알아차리기 더 어려운 것 같아요.
저도 처음엔 계절 탓이겠거니, 스트레스 때문이겠거니 했는데
빠지는 양이 너무 많아지니까 무시할 수 없더라구요.
오늘은요!
여성에게 탈모가 생기는 주요 원인들을 정리해보려고 해요.
혹시 "나도 그런가?" 싶었던 분들이라면
이 글 읽고 도움이 되셨으면 좋겠어요.
여성 탈모는 사실..
단순히 유전적인 원인만으로 설명할 수 없을 때가 많아요.
출산, 다이어트, 스트레스, 생리불순, 갱년기, 피임약 복용 등
정말 다양한 요인이 원인이 될 수 있거든요.
특히 탈모가 시작됐다는 걸 인지하고 나서도
‘어떻게 해야 하지?’ 막막한 경우가 많죠.
병원을 가기엔 어색하고, 샴푸는 효과 있는지도 모르겠고…
그런 분들을 위해!
‘여성 탈모는 왜 생기는가?’에 대한 현실적이고 구체적인 이야기들,
지금부터 하나씩 풀어보겠습니다.
호르몬 변화가 큰 영향을 줘요
여성 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 호르몬 변화예요.
임신, 출산, 생리불순, 폐경기 등으로 인해
에스트로겐이 줄거나 호르몬 균형이 무너지면
모발 주기가 급격히 짧아진다고 해요.
특히 출산 후엔 '산후탈모'라고 해서
정수리나 앞머리 쪽이 눈에 띄게 비는 경우가 많더라구요.
저도 아이 낳고 3개월쯤 지나니까
머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠져서 정말 놀랐어요.
💊 피임약, 갑상선약 등 복용 중인 약물도 원인?
여성분들 중에는
피임약이나 갑상선 관련 약을 복용하시는 경우 많으시잖아요.
이런 약들이 호르몬 밸런스를 흔들 수 있기 때문에
모발에도 영향을 줄 수 있다고 해요.
특히 약 복용을 시작한 시점이나 중단한 직후
탈모 증상이 갑자기 심해지는 경우가 있어서
이런 변화가 있었던 시기를 잘 체크해보는 게 중요하다고 생각해요.
의사와 상담을 통해 약 조절이 필요할 수도 있어요.
만성 스트레스, 생각보다 큰 주범
스트레스 받으면 머리 아픈 게 아니라
진짜 머리카락 빠져요…
저도 업무 스트레스 심하던 시기엔
두피가 뜨겁고, 머리카락이 쭉쭉 빠지는 걸 매일 체감했어요.
스트레스는 모발 성장 주기를 짧게 만들고,
휴지기 탈모를 유발하는 호르몬을 증가시킨다고 해요.
특히 정수리 쪽 숱이 눈에 띄게 줄어드는 패턴이 많아서
모발 전체 밀도가 낮아진 것처럼 느껴지더라구요.
급격한 다이어트, 탈모로 이어질 수 있어요
다이어트하면서 머리 빠진다는 이야기,
솔직히 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
특히 단백질, 철분, 아연 등
모발에 필요한 영양소 섭취가 부족해지면
모발 성장이 멈추거나 빠르게 빠지게 된다고 해요.
저도 한동안 탄수화물 줄이고 야채 위주로만 식사했을 때
머릿결도 푸석해지고, 샴푸할 때 빠지는 양도 확 늘었어요.
다이어트를 하더라도 모발에 필요한 영양소는 챙겨야겠더라구요.
스타일링, 열기구 사용도 원인
매일같이 고데기, 드라이기, 염색, 탈색…
정말 모발에 혹사 많이 시키잖아요.
특히 앞머리나 옆머리쪽만 반복해서 열을 주면
그 부분이 약해져서 끊어지거나 빠지는 현상이 많다고 해요.
저도 앞머리를 매일 고데기로 말리다 보니까
그 부분만 유독 숱이 적어지고 가늘어지더라구요.
가능하면 열기구 사용은 줄이고,
자연 건조나 찬 바람으로 말리는 습관이 필요해요.
유전도 무시할 수 없지만, 전부는 아니에요
여성 탈모도 유전이 영향을 줄 수 있어요.
어머니나 외가 쪽에 탈모 이력이 있다면
비슷한 시기에 증상이 시작될 가능성은 있다고 해요.
하지만 남성형 탈모처럼 강력한 유전성은 아니라서
조기에 관리하면 충분히 진행을 늦추거나 완화할 수 있다고 하더라구요.
저도 가족 중에 비슷한 사례가 있어서
더 빠르게 두피 관리에 관심을 가지게 됐어요.
여성 탈모에 대해 자주 듣는 질문들
🔹 머리 묶는 습관도 탈모에 영향을 주나요?
👉 네, 특히 항상 같은 방향으로 머리를 세게 묶는 습관은
앞머리 라인과 옆머리 쪽에 지속적인 압력을 주게 돼서
‘견인성 탈모’로 이어질 수 있다고 해요.
느슨하게 묶거나, 자주 방향을 바꿔주는 게 좋아요.
🔹 탈모가 시작된 것 같으면 병원에 가야 하나요?
👉 자가진단도 중요하지만,
정확한 탈모 종류나 진행 상태를 알고 싶다면 병원 진료도 추천드려요.
모낭 상태를 확인하고, 필요한 약이나 치료를 받는 게
초기일수록 더 효과적이라고 하더라구요.
🔹 출산 후 탈모는 자연스럽게 회복되나요?
👉 대부분의 산후탈모는
출산 후 6개월~1년 사이에 자연 회복된다고 해요.
하지만 1년이 지나도 개선이 없다면
영양 부족이나 갑상선 문제 같은 다른 원인도 의심해보는 게 좋다고 합니다.
여성 탈모, 절대 나만 겪는 게 아니에요
한때는 숱 많다고 자랑했던 머리였는데
점점 힘도 없고 숱도 줄어드는 걸 보면서
‘왜 나한테 이런 일이…’라는 생각이 들었어요.
근데 주변을 둘러보니
정말 많은 분들이 비슷한 고민을 하고 계시더라구요.
출산 후, 다이어트 중, 시험 준비하면서…
탈모는 여성에게도 생각보다 더 흔하고,
조기에 대응하면 나아질 수 있다는 걸 꼭 말씀드리고 싶어요.
탈모는 부끄러운 게 아니라,
그저 관리가 필요한 ‘변화’라고 생각하게 되었어요.
🔎 간단히 정리하자면,
| 호르몬 변화 | 출산·폐경·생리불순 등으로 에스트로겐 감소, 모발 성장 주기 단축됨 |
| 약물 영향 | 피임약·갑상선약 복용 시 호르몬 밸런스 흔들려 탈모 유발 가능 |
| 만성 스트레스 | 스트레스 관련 호르몬 증가 → 모발 휴지기 활성화됨 |
| 급격한 다이어트 | 단백질·철분·아연 부족 → 영양 결핍으로 모발 건조⁺성장 저하 |
| 헤어스타일링, 열 기기 사용 | 고데기·염색 등 지속 열 자극으로 모발 약화됨 |
| 유전적 영향 | 가족력 있는 경우 조기 인지 및 관리로 충분히 완화 가능 |
여성 탈모는 흔하지만,
조기에 원인을 인지하고
맞춤 관리를 하면 충분히 완화될 수 있는 부분이라고 생각이 들어요.
