의자에 앉기만 하면 찌릿한 통증…
그거 그냥 피로 때문이 아닐 수 있어요
하루 종일 앉아서 일하는데
앉기만 하면 허리가 찌릿하고
엉덩이 쪽까지 뻐근하거나
저린 느낌 드신 적 있으세요?
딱히 무거운 걸 든 것도 아닌데
소파에 앉거나
차에 타는 순간부터 허리 밑이 눌리는 것 같고
시간이 지나면 지날수록
점점 무거워지고 아파지는 그 느낌
사실 이건 그냥 피로감이 아닐 수도 있어요
앉는 자세에서 바로 통증이 시작된다면
디스크 초기 증상
혹은 신경이 눌리기 시작하는
전조증상일 가능성도 있거든요
오늘은 그래서
앉을 때 시작되는 허리 통증이
왜 생기는 건지
그게 단순한 근육 문제인지
디스크 초기 신호인지
어떻게 구분할 수 있는지를
한 번에 정리해드릴게요
혹시 지금도 앉아서 이 글 읽고 계신가요?
그 허리 통증, 그냥 넘기지 마세요!
1. 앉는 자세는 허리에
가장 큰 압력이 가해지는 상태예요
우리가 흔히 앉아 있을 때
편하다고 느끼지만
사실 허리에 가해지는 압력은
서 있을 때보다 1.5배 이상 커요
특히 등받이에 기대지 않고
앞으로 숙이거나 구부정하게 앉아 있다면
척추 뼈 사이 디스크에 압박이 강하게 전달돼요
그 상태가 누적되면
디스크가 조금씩 밀려나오게 되고
신경을 건드리기 시작하면
‘앉는 순간’부터 통증이 시작되는 거죠
2. 디스크 전조증상은
‘자세 변화’에 따라 반응합니다
처음엔 앉을 때만 불편한 수준이지만
조금 지나면 앉았다 일어날 때 찌릿한 전기 느낌
혹은 다리 쪽 저림 증상으로 연결될 수 있어요
특히
- 의자에 앉자마자 허리 아픔
- 엉덩이와 허벅지까지 묵직한 느낌
- 오래 앉을수록 더 아픈 느낌
이런 증상이 반복되면
허리디스크의 초기 신호일 수 있어요
3. 바닥보다는 의자가 더 아프다면
디스크 가능성 의심해보세요
단순 요통은
딱딱한 바닥에 앉을 때 더 불편해지는 반면
디스크는
의자처럼 골반이 가라앉는 구조에서
신경이 더 눌리기 쉬워요
즉, 푹신한 소파나 운전석 같은 데 앉았을 때
허리가 더 아프다면
단순 근육통이 아니라
척추 사이 압박성 통증일 수 있다는 얘기예요
4. 발끝, 엉덩이, 종아리 쪽 저림이
동반되면 더 주의해야 해요
디스크는 단순히 허리만 아픈 게 아니라
신경 눌림에 따라
다리 쪽 감각 이상으로 이어지기도 해요
앉아 있다 보면
- 발끝이 저린다
- 엉덩이에서 종아리까지 무겁다
- 허벅지 뒤쪽이 당긴다
이런 증상이 있다면
단순 허리통증이 아니라
신경증상까지 번지고 있는 상황일 수 있어요
5. 초기 증상은 며칠씩
지속되기보단 '반복적으로' 나타나요
앉을 때만 아프고
걷거나 누우면 괜찮아지는 경우
“그럼 괜찮은 거 아니야?” 싶을 수 있지만
이게 며칠~몇 주 단위로 반복된다면
그게 바로 디스크의 전조예요
디스크는
하루아침에 튀어나오는 게 아니라
잘못된 자세가 누적되면서
조용히 진행되는 병이에요
따라서
‘앉을 때만 아픈데 자주 그런다’는 것도
무시할 수 없는 신호입니다
6. 이럴 땐 병원 가서
확인받는 게 안전해요
- 의자에 앉는 순간 통증이 반복된다
- 엉덩이나 다리 쪽 저림이 동반된다
- 오래 앉으면 통증이 심해진다
- 앉았다 일어날 때 전기가 흐르는 느낌이 있다
- 증상이 점점 자주 발생한다
이 중 2~3개 이상 해당된다면
한 번쯤 정형외과나 통증의학과에 가셔서
X-ray 또는 MRI로
디스크 상태 확인해보시는 걸 추천드려요
초기일수록
물리치료나 약물치료만으로
충분히 조절 가능한 시기니까요
이런 질문들, 다들 궁금해하세요
앉을 땐 아픈데 걸으면 괜찮아요. 이건 디스크 아닌 거죠?
반드시 그렇진 않아요
디스크는 체위(자세)에 따라 증상이 달라지기 때문에
앉을 때만 아프고 걸으면 괜찮아도
신경이 눌리는 위치나 강도에 따라
디스크 초기일 수 있어요
반복되면 검진 받아보는 게 좋아요
직장 때문에 하루종일 앉아 있는데 어쩌죠?
가능한 30~60분에 한 번씩 일어나서
허리 스트레칭이나 자세 전환 해주세요
등받이 각도를 조절하고
허리 받침 쿠션을 사용하는 것도 도움이 됩니다
소소하지만 효과는 큽니다
병원 가면 바로 수술 얘기부터 나오진 않겠죠?
전혀 그렇지 않아요
대부분 초기 증상은 약물치료나 자세교정
물리치료만으로도 충분히 좋아질 수 있어요
MRI는 꼭 필요한 경우에만 권유하니
너무 겁먹지 않으셔도 됩니다
허리는
앉을 때 통증으로 가장 먼저 SOS를 보내요
그 작은 신호를
‘그냥 피로했나 보다’로 넘기면
나중엔 더 큰 비용과 시간을 들여야 하거든요
앉자마자 아픈 그 순간
디스크가 조금씩 시작되고 있다는 걸
우리 몸이 먼저 말해주는 걸 수도 있어요
지금이 그 신호를 들어줄 타이밍일지도 모릅니다 😊
